11 paprastų patarimų, kurie padės nesusirgti keliaujant
Susirgimas yra kasdienio gyvenimo dalis, o buvimas kelyje neatleidžia jūsų nuo to fakto – ypač todėl, kad kelionės atskleidžia jums visiškai naujas klaidas, parazitus ir svetimą aplinką.
Trumpai tariant, kuo ilgiau praleisite kelyje, tuo didesnė tikimybė, kad susirgsite.
Laimei, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką ir išliktų kuo sveikesni keliaudami.
Štai 11 paprastų patarimų, kuriuos galite naudoti, kad kelyje būtumėte saugūs ir sveiki:
1. Pirkite kelionių draudimą
Niekada neišeinu iš namų be kelionių draudimo. Tai suteikia ramybės ir užtikrina, kad jei kas nors nutiks ne taip, aš dėl to neužkliūsiu.
Bėgant metams man iššoko ausies būgnelis, prireikė skubios pagalbos pas gydytoją ir net gavau peilį.
Jūs nenorite susidoroti su šiomis situacijomis vienas – ir tikrai nenorite už jas mokėti iš savo kišenės.
aš visada nusipirkti kelionių draudimą prieš išeinant iš namų. Jūs taip pat turėtumėte.
man SafetyWing yra geriausia bendra kelionių draudimo bendrovė.
Norėdami gauti pasiūlymą, galite naudoti toliau pateiktą užsakymo valdiklį:
2. Nusiplaukite rankas (ir dėvėkite kaukę)
Jei COVID mus kažko išmokė, tai tai, kad plauti rankas yra daug svarbiau, nei žmonės manė. Pusė visų su maistu plintančių ligų atsiranda dėl neplautų rankų, o daugiau nei 15 % vyrų net nenusiplauna rankų po vonios kambario. Šlykštu, tiesa?!
tullahoma tn į Nešvilio tn
Žinau, kad tai skamba paprastai, tačiau paprastas rankų plovimas yra vienas iš geriausių būdų apsisaugoti nuo ligų, tokių kaip viduriavimas, apsinuodijimas maistu, gripas, hepatitas A ir COVID-19.
Nors muilas ir vanduo (dvidešimt sekundžių) visada yra geriausias pasirinkimas, rankų dezinfekavimo priemonė taip pat padės.
O jei nesijaučiate gerai, viešumoje būtinai dėvėkite kaukę. Ši praktika Azijoje paplitusi daugelį metų ir padeda užkirsti kelią tokiems reiškiniams kaip gripas. Dėl COVID-19 tai tapo pasauliniu mastu ir, nors jis yra labai naudingas stabdant COVID plitimą, jis netgi naudingas kitiems virusams. Taigi dėvėkite kaukę, jei sergate ar keliaujate peršalimo / gripo sezono metu.
nakvynės namai San Francisco ca
Juk matėte, kaip žmonės elgiasi lėktuvuose ir viešajame transporte! Žmonės yra šiek tiek nemalonūs. Laikydamiesi elementarios higienos, būsite sveiki!
3. Gerkite vandenį buteliuose
Daugelyje pasaulio šalių vanduo iš čiaupo netinka vartoti. Nors vietiniai gali gerti jį be problemų, jūs neturėtumėte bandyti.
Nors vanduo buteliuose yra geras pasirinkimas, jis yra nepaprastai švaistomas. Siūlau atsinešti filtrą, pvz Lifestraw arba SteriPen . Abu šie veiksmai užtikrins, kad iš jūsų vandens bus pašalinta 99,9% bakterijų ir parazitų.
4. Būkite atidūs maisto užterštumui
Niekas nenori viduriavimo ar virškinimo trakto problemų savo kelionėje. Kad išvengtumėte įprastų teršalų, pvz., E. coli, Salmonella, Giardia ir kitų nemalonių ligų, visada įsitikinkite, kad maistas, kurį valgote, yra šviežias, karštas ir tinkamai paruoštas.
Paprastai laikykitės vietų, kuriose pilna vietinių gyventojų. Jei vietiniai ir toliau valgo ten, greičiausiai maistas yra saugus.
Jei abejojate, atkreipkite dėmesį į geros higienos praktikos požymius, pavyzdžiui, mūvėkite pirštines, pinigus tvarko atskiras asmuo ir reguliariai plaukite rankas.
Galbūt norėsite vengti šių dalykų:
- Salotos, kurios galėjo būti paruoštos vietiniame neapdorotame vandenyje
- Neapdoroti vaisiai ir daržovės, kurių patys nenulupote ir nenulupote (jei turite, jie paprastai tinka)
- Maistas, kuris buvo paliktas ilgą laiką
- Švediškas stalas
Tikriausiai visiškai neišvengsite šiek tiek skrandžio sutrikimo kelionių metu – ypač jei keliaujate ilgam laikui – bet jei žinote gerą maisto higienos praktiką ir kiek įmanoma jų laikotės, galite bent jau. sumažinti riziką susirgti.
5. Nebijokite valgyti įprasto maisto
Kaip gurmanas, vienas iš mano mėgstamiausių kelionių dalykų yra vietinio maisto valgymas ir vietinės virtuvės pažinimas. Tai kažkas, ko niekada neturėtumėte praleisti. Be to, reikia ir tam tikro sveiko proto.
Perėjimas tiesiai prie aštraus kario arba daugiausia raudonos mėsos dietos yra geras būdas išvengti virškinimo trakto sutrikimų, jei jūsų skrandis nėra prie to pripratęs.
Madrido Ispanijos kelionių tinklaraštis
Maisto netoleravimas atsiranda, kai žarnynas negali tinkamai virškinti suvalgyto maisto, o tai gali sudirginti virškinamąjį traktą ir sukelti skrandžio skausmą, spazmus, dujas, viduriavimą, vėmimą ir rėmenį.
Nesijaudinkite – tai paprastai nėra rimta ir praeis gana greitai. Norint išbandyti naujus maisto produktus ir naują virtuvę, reikia šiek tiek sumaišyti.
Jei turite jautrų skrandį, iš pradžių nusiraminkite ir nebijokite karts nuo karto suvalgyti pažįstamo maisto.
6. Likite aktyvūs
Vienas iš geriausių būdų išlikti tinkamam ir sveikam bei kovoti su nepageidaujamomis infekcijomis yra mankšta. Mankštos nauda yra gerai žinoma ir gerai dokumentuota: ji pagerina jūsų bendrą sveikatą ir savijautą bei stiprina imuninę sistemą, todėl esate mažiau jautrūs ligoms.
O jei susergate, jūsų kūnas gali geriau atsispirti infekcijai ir greičiau atsistoti ant kojų. Žinoma, tai nėra patikima, nes sveiki žmonės vis tiek suserga, tačiau apskritai kuo geresnis būsite, tuo geriau jūsų kūnas atsikratys tos erzinančios klaidos ar ligos.
Jei prieš pradėdami keliauti nesate aktyvūs ar nepriekaištingi, pasinaudokite tuo kaip pretekstu pradėti! Eikite į žygį po džiungles , eikite į žygius į kaimą ar į kalną, maudykitės jūroje, bėgiokite – viskas, kas jus kutena, kol šiek tiek užgniaužia kvapą.
Štai keletas būdų, kaip mankštintis keliaujant!
7. Apsaugokite save nuo saulės
Nudegimas saulėje gali rimtai sugadinti gerą kelionės patirtį! Prieš metus nudegiau saulėje Tailandas per ilgai nardęs ir pamiršus pakartotinai pasitepti apsauginiu kremu nuo saulės. Tai nėra patirtis, kurią norėčiau pakartoti!
Dermatologai šiuo metu rekomenduoja naudoti ne mažiau kaip 30 SPF.
Tačiau apsisaugoti nuo saulės yra ne tik blogas nudegimas. Taip pat turėtumėte gerai hidratuotis, jei keliaujate į šalį ar regioną, kuriame vyrauja karštas ar atogrąžų klimatas, taip pat prisidenkite laisvais drabužiais ir net kepure ar skara.
Jei to nepadarysite, dehidratacija gali prasidėti labai greitai, o tai gali sukelti rimtesnių būklių, pvz., ekspozicijos, karščio išsekimo ir šilumos smūgio, o tai gali tapti neatidėliotina medicinine pagalba.
Tai atsitinka daug lengviau, nei daugelis mano, kad būkite protingi, naudokite apsaugos nuo saulės priemones, prisidenkite ir būkite hidratuoti.
8. Likite paskiepyti
Ne visi skiepai reikalingi kiekvienam asmeniui kiekvienos kelionės metu ir daug kas priklauso nuo to, kokius skiepus jau pasiskiepijote, kokioje šalyje ar regione lankotės, ir nuo individualių veiksnių, tokių kaip jūsų asmeninė ligos istorija, kiek laiko keliausite ir ką darysi.
Štai kodėl labai svarbu, kad prieš kelionę gautumėte individualų asmeninį patarimą iš vietinės kelionių klinikos, slaugytojo specialisto ar gydytojo.
Kad suprastumėte, kokių skiepų jums reikės, jie dažnai skirstomi į tris skirtingas kategorijas:
Nešvilio kelionės maršrutas
- Kambariai su oro kondicionieriais puikiai tinka norint sumažinti uodų įkandimus, nes jie dažnai yra geriau sandarūs ir rečiau įleidžiami.
- Uždengti. Labai svarbu dėvėti tinkamus drabužius. Dėvėkite lengvus, laisvus medvilninius drabužius, dengiančius didžiąją odos dalį, ypač esant didžiausiam poveikio laikui ir vietose, pavyzdžiui, prie vandens telkinių arba prieblandoje arba sutemus, kai maliariją nešiojantys uodai gali maitintis.
- Jei reikia, miegokite po permetrinu padengtais tinklais.
- Jei reikia, naudokite apsaugos nuo uodų ritinius ir prijungtus įrenginius.
- Visada užtepkite gerą 30–50% DEET purškalo dozę ir reguliariai pakartotinai tepkite.
- Rizikos lygis jūsų paskirties vietoje
- Metų laikas, kai keliaujate
- Ar yra kokių nors dabartinių protrūkių
- Kiek laiko pasilieki
- Ką darysi
- Ankstesnė patirtis vartojant vaistus nuo maliarijos
- SafetyWing (geriausia visiems)
- Apdrausti mano kelionę (70 metų ir vyresniems)
- Medjet (dėl papildomos evakuacijos aprėpties)
9. Stebėkite uodus!
Uodų įkandimai yra absoliutus košmaras bet kuriam keliautojui. Geriausiu atveju jie jus tiesiog suerzins. Blogiausiu atveju jie gali perduoti įvairias ligas, tokias kaip geltonoji karštinė, dengės karštligė, japoniškas encefalitas ir maliarija.
Uodai yra problema daugelyje pasaulio šalių, tačiau Ligų kontrolės ir prevencijos centrai ( CDC ) ir Pasaulio Sveikatos Organizacija Šios svetainės yra puiki vieta sužinoti, kur yra ligų, tokių kaip dengė karštligė ar maliarija, protrūkiai.
Net jei esate mažai pavojaus arba nekeliančioje pavojaus zonoje, vis tiek yra gera idėja, kad uodai jūsų neįkandtų. Štai keletas būdų, kaip apsisaugoti:
Svarbu atsiminti, kad nė vienas iš šių metodų nėra visiškai patikimas. Jūs galite padaryti viską teisingai ir vis tiek įkandote. Bet bent jau ši medžiaga sumažina jūsų riziką!
10. Jei reikia, išgerkite vaistų nuo maliarijos
Vaistai nuo maliarijos reikalingi, kai lankotės tam tikrose pasaulio vietose, kur yra didelė rizika užsikrėsti maliarija. Tačiau jei lankotės vietovėje, kurioje rizika yra maža arba visai nekeliama, vaistai nuo maliarijos tikriausiai nėra būtini.
Dabar žinoti, kada jie būtini, o kada ne, yra kitas dalykas ir reikia atsižvelgti į daugybę skirtingų veiksnių. Šie veiksniai apima šiuos veiksnius:
Pasitarkite su savo gydytoju arba kelionių slaugytoja, kad sužinotumėte daugiau apie tai, ar vaistai nuo maliarijos tinka jums ir jūsų kelionei. Kaip ir visi vaistai, jie turi šalutinį poveikį, todėl priimdami sprendimą turėsite pasverti ir juos.
11. Susitarkite su kelionių sveikatos specialistu
Svarbu, kad prieš išvykdami į pasaulį savo planus aptartumėte su sveikatos priežiūros specialistu. Nepalikite to paskutinei minutei, nes paskutinės minutės skiepai ir vaistai gali būti neįmanomi.
Paprastai stenkitės rezervuoti susitikimą likus 6–8 savaitėms iki kelionės. Tai suteiks jums daug laiko išsiaiškinti, ko jums reikia, atlikti tyrimus ir gauti bet kokius vaistus ar vaistus.
12. Supakuokite pirmosios pagalbos vaistinėlę
Net jei jūsų kelionėje nenutiks nieko pražūtingo (ir, tikiuosi, nenutiks), bet kurioje kelionėje gali ir kartais nepavykti smulkmenų, o pasiėmę gerai sukomplektuotą rinkinį padėsite pasiruošti mažiems kelionės nelygumams ir įbrėžimams. Juostos pagalbines priemones, mažas žirkles ir nereceptinius vaistus, tokius kaip Tylenol, patogu turėti po ranka, nesvarbu, kurioje pasaulio vietoje esate.
Galite įsigyti a iš anksto paruoštas pirmosios pagalbos rinkinys arba surinkti savo. Peržiūrėkite šį svečio įrašą su Mike'u Huxley, registruotu slaugytoju, kur jis dalijasi patarimais, ką būtina supakuoti į kelionės pirmosios pagalbos vaistinėlę.
***Šie paprasti veiksmai žymiai sumažins riziką susirgti užsienyje. Prieš leisdamiesi į kitą kelionę, šiek tiek pagalvokite apie savo sveikatą ir atitinkamai pasiruoškite. Tokiu būdu galėsite ramiai mėgautis kelione.
Atminkite, kad tai tik bendri sveikatos patarimai; jie nepakeičia konsultacijos su jūsų kelionių sveikatos slaugytoja ar gydytoju. Jei abejojate, pasitarkite su profesionalu. Visada geriau saugotis nei gailėtis!
Atsakomybės apribojimas: aš nesu medicinos specialistas. Tai tik mano nemedicininis patarimas, kaip kreiptis pagalbos kelyje. Prieš kelionę pasitarkite su gydytoju, ką daryti, ypač dėl vakcinų ir vaistų. Šis pranešimas nėra profesionalus medicininis patarimas!
ką nuveikti per 3 dienas San Franciske
Užsisakykite kelionę: logistikos patarimai ir gudrybės
Užsisakykite skrydį
Raskite pigų skrydį naudodami Skyscanner . Tai mano mėgstamiausia paieškos sistema, nes ji ieško interneto svetainėse ir oro linijų visame pasaulyje, todėl visada žinote, kad nė vienas akmuo neliks neapsuktas.
Užsisakykite apgyvendinimą
Galite užsisakyti nakvynės namus su Hostelworld . Jei norite apsistoti kitur, o ne nakvynės namuose, naudokite Booking.com nes nuolat grąžina pigiausias svečių namų ir viešbučių kainas.
Nepamirškite kelionių draudimo
Kelionės draudimas apsaugos jus nuo ligų, traumų, vagysčių ir kelionių atšaukimų. Tai visapusiška apsauga, jei kas nors nutiktų ne taip. Niekada nevažiuoju į kelionę be jo, nes praeityje teko juo naudotis daug kartų. Mano mėgstamiausios įmonės, siūlančios geriausią paslaugą ir vertę, yra šios:
Norite keliauti nemokamai?
Kelionių kredito kortelės leidžia uždirbti taškų, kuriuos galite išpirkti už nemokamus skrydžius ir apgyvendinimą – visa tai be jokių papildomų išlaidų. Patikrinkite mano vadovas, kaip išsirinkti tinkamą kortelę ir mano dabartinės mėgstamiausios norėdami pradėti ir pamatyti naujausius geriausius pasiūlymus.
Reikia pagalbos ieškant veiklos jūsų kelionei?
Gaukite vadovą yra didžiulė internetinė prekyvietė, kurioje galite rasti įdomių pėsčiųjų turų, smagių ekskursijų, bilietų į eilutę, privačių gidų ir kt.
Pasiruošę užsisakyti kelionę?
Patikrinkite mano išteklių puslapį geriausioms įmonėms, kuriomis galite naudotis keliaujant. Išvardinau visas, kurias naudoju keliaudamas. Jie yra geriausi klasėje, todėl naudodamiesi jais kelionėje negalite suklysti.